Cómo cuidar de tu salud mental en la cuarentena

Más allá del momento delicado que estamos viviendo en cuanto a la pandemia, todavía no podemos saber cuál será el daño en cuanto a lo psicológico que ocasiona esta situación. Todos estamos enterados de las recomendaciones para prevenir y cuidarnos del coronavirus, pero nos encontramos sin recursos para poner en práctica en cuanto a lo mental. Qué hacer con los pensamientos que se anticipan a una catástrofe, con el miedo por la incertidumbre económica e incluso la convivencia con nuestro grupo familiar en el dia a dia.

Para esto es que desde Olé queremos acompañarte ofreciendo algunas formas de entrenar a tu mente y cuerpo para que puedas estar lo más equilibrado posible. Aquí la primer recomendación.

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«Hacer una sola cosa por vez. Tan simple (y difícil como eso)». Cuando la mente entra en un círculo viciosos de estrés, miedo y ansiedad nos lleva a querer «ganar tiempo» a desesperarnos para tratar de ser lo más productivo posible. Un estado de vértigo y confusión que nos lleva a tensar mucho más el cuerpo hasta agotarnos. Así podemos no haber salido de casa en todo el dia, pero nos sentimos como si hubiéramos corrido una maratón.

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Esto no tiene que ver con lo que hicimos sino con cómo lo hicimos. Y el cómo es lo que llamamos multitasking, hacer muchas cosas al mismo tiempo. En realidad , esto no existe. Treinta años de estudios científicos demuestran que el ser humano, a nivel mental, puede hacer una sola cosa por vez. Así, cuando creemos que estamos haciendo muchas cosas al mismo tiempo (por ejemplo hablando por celular y escuchando a mi hija al mismo tiempo) en realidad le estamos pidiendo a nuestro cerebro que haga un gran esfuerzo para cambiar el foco atención. Esto se traduce en estrés en este órgano clave que termina «quemado».

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Teniendo en cuenta esto te invito a que el dia de hoy te enfoques en «una cosa por vez». Que intentes poner tu atención (puede ser a través de sentir el cuerpo en la postura en la que se encuentra o conectar con tu respiración).

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«Cuando como, como. Cuando camino, camino. Cuando duermo, duermo». Simple, nada fácil pero es algo que va ayudar muchísimo en el cuidado de tu salud.

Francisco Vanoni (@visionclaramindfulness en Instagram), presidente de Visión Clara Mindfulness, especial para Olé.